Uống nước gì tốt cho sức khỏe con người trong những ngày hè? | Hoàng Có

Uống nước gì tốt cho sức khỏe con người trong những ngày hè?

Để cơ thể thiếu nước trong những ngày hè nắng nóng sẽ có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Vậy các bạn có biết nên uống nước gì tốt cho sức khỏe trong những ngày hè không? Sau đây là các loại đồ uống cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà quý bạn đọc nên tham khảo.

Những loại nước tốt cho sức khỏe vào những ngày nóng

Nước lọc, nước khoáng

Theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh thì nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể. Vì vậy, để cơ thể hoạt động khỏe mạnh thì không thể thiếu nước được. Với trọng lượng cơ thể mỗi người thì sẽ có mức nước cung cấp mỗi ngày tương ứng. Theo đó thì con người sẽ cần cung cấp khoảng 8 ly nước, tương đương 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để duy trì mọi hoạt động của các bộ phận trên cơ thể. 

>>>Nước tinh khiết Lavie thương hiệu được nhiều người dùng nhất hiện nay.

dai-ly-nuoc-khoang-lavie

Cà phê

Cà phê là thức uống truyền thống mỗi sáng của đa số người dân Việt Nam nhất là dân văn phòng. Đây là một thói quen tốt mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người. Sử dụng cà phê sẽ giúp phòng tránh các bệnh như xơ gan, béo phì, tiểu đường,… 

Không chỉ vậy, cà phê còn giúp hữu ích trong việc cải thiện cảm xúc của con người. Dùng một ly cà phê mỗi sáng sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng cho một ngày làm việc mới. Đồng thời, trong cà phê còn chứa chất ngăn ngừa lão hóa sớm cao hơn trong rau, củ, quả rất nhiều lần. 

Trà

Trà xanh là một sự lựa chọn tối ưu cho những người không uống được cà phê. Cũng như cà phê, trong thành phần của trà xanh có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như giúp ngăn ngừa lão hóa, chống béo phì,… Đặc biệt, không chỉ giúp giải khát trong những ngày hè, trà xanh còn hỗ trợ chống viêm, ngăn ngừa bệnh ung thư. 

Ngoài ra còn một loại trà nữa cũng rất hữu ích cho sức khỏe con người trong những ngày hè đó chính là trà gừng. Thức uống này được xem như là một bài thuốc dân gian giúp phòng chống một số bệnh mùa hè dễ mắc phải như ho, cảm do mồ hôi ra nhiều ngấm vào cơ thể. Không chỉ giúp khắc phục bệnh tật, trà gừng còn giúp tăng sức đề kháng và kháng viêm hiệu quả. 

Nước hoa quả, nước ép rau củ

Sau đây sẽ là một số loại thức uống giúp bổ sung vitamin và khoáng chất giúp bạn trả lời câu hỏi nên uống nước gì tốt cho sức khỏe con người trong những ngày hè:

nuoc-ep-lieu-co-tot

Nước chanh

Nước chanh là đồ uống rất được ưa chuộng trong những ngày nắng nóng. Không chỉ có tác dụng giải khát, nước chanh còn bổ sung lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể, giúp kích thích hệ tiêu hóa, bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột giúp phòng tránh bệnh tiêu chảy dễ mắc phải trong mùa hè. 

Nước dừa

Đây được coi là nguồn nước ngọt ngào từ thiên nhiên, nước dừa mang đến cho sức khỏe con người rất nhiều lợi. Không chỉ hỗ trợ quá trình trao đổi dưỡng chất, tăng sức đề kháng, nước dừa còn cung cấp 2 chất điện giải quan trọng, chống mất nước trong mùa hè đó là natri và kali rất hữu ích cho cơ thể. 

Nước ép trái cây

Các loại trái cây đặc trưng của mùa hè như cam, chanh dây, ổi,… đều giúp bổ sung cho cơ thể một lượng vitamin và khoáng chất lớn. Không chỉ hỗ trợ giải khát, nước ép trái cây còn có tác dụng tăng sức đề kháng, kháng khuẩn, giúp duy trì vóc dáng,…

Nước ép rau

Cũng tương tự như nước ép trái cây, nước ép rau cũng mang đến cho cơ thể nhiều vitamin và dưỡng chất. Sử dụng nước ép rau mỗi ngày sẽ giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, chống căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và cuộc sống rất hiệu quả.

co-nen-uong-nuoc-trai-cay-vao-buoi-toi

Các loại sữa

Sữa động vật như dê, bò mang lại cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng. Không chỉ bổ sung năng lượng cần thiết trong những ngày hè, sữa còn giúp kích thích trí não và tăng cường sức khỏe cho người dùng. 

Không chỉ có sữa động vật, sữa từ các loại hạt cũng có rất nhiều công dụng  hữu ích. Sữa hạt cung cấp nguồn chất xơ, protein, canxi, vitamin A và D quý báu cho cơ thể. Vì vậy, sữa hạt là thức uống không thể bỏ qua trong những ngày hè dành cho bạn. 

Nước kỷ tử

Kỷ tử là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh thì, sử dụng nước kỷ tử vào mỗi sáng sẽ tăng khả năng tập trung trí não, giảm căng thẳng, mệt mỏi và chống mất nước ngày hè hiệu quả. 

Nước sắn dây

Sắn dây là thức uống vô cùng hữu ích cho con người trong những ngày hè. Theo đông y, sắn dây được biết đến như một vị thuốc có tính bình, vị ngọt. Vị thuốc này có tác dụng giải nhiệt, giải khát, chống mụn nhọt, nóng sốt phát ban,… Không chỉ vậy, trong thành phần của sắn dây còn chứa isoflavone, môt chất giúp làm giảm huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu rất hiệu quả. 

Bài viết trên vừa giúp bạn trả lời cho câu hỏi uống nước gì tốt cho sức khỏe con người trong những ngày hè. Hy vọng, những thông tin mà chúng tôi cung cấp sẽ hữu ích dành cho quý bạn đọc. Chúc các bạn có một mùa hè vui vẻ cùng với một sức khỏe tốt nhé!

Icon