Tầm quan trọng của nước tinh khiết với cơ thể | Hoàng Có

Tầm quan trọng của nước tinh khiết với cơ thể

Thời tiết vào hè ngày càng trở nên nắng nóng nên nhu cầu sử dụng nước tinh khiết, nước khoáng ngày càng tăng cáo. Tuy nhiên, không phải đơn giản uống nước chỉ uống thôi nhé, phải uống một cách khoa học mới phát huy được tác dụng thực sự của nước.

tac-dụng-cua-nuoc-tinh-khiet-1

Tầm quan trọng của nước tinh khiết

Nước chiếm 65 – 70% khối lượng cơ thể con người. Bạn có thể không thở trong 3 phút, tồn tại đến 3 tiếng trong môi trường khắc nghiệt và không có nơi trú ẩn. Bạn thậm chí có thể không ăn trong vòng 3 tuần. Nhưng chỉ cần 3 – 5 ngày không có nước, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ tử vong do mất nước.

Mỗi ngày, cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể do thời tiết, hoạt động thể chất, bài tiết, sự thay đổi nhiệt độ cơ thể.

Khi lượng nước trong cơ thể giảm 2%, bạn thấy khát, mệt mỏi, đau đầu và phản ứng chậm hơn bình thường. Khi cơ thể mất trên 10% lượng nước, bạn có thể bị trụy tim mạch, hạ huyết áp, tim đập nhanh. Nếu mất đến hơn 20% lượng nước sẽ nguy hiểm đến tính mạng.

Đừng bỏ qua: 7 điều cần tránh khi sử dụng nước tinh khiết để sử dụng tốt hơn bạn nhé.

tam-quan-trong-nuoc-tinh-khiet

Uống bao nhiêu nước là đủ?

Người trưởng thành trong điều kiện sinh hoạt và lao động bình thường cần trung bình 2 lít nước 1 ngày, khoảng 8 – 10 ly.

Con số này tăng lên 2.4 lít nước 1 ngày, khoảng 10 – 12 ly, đối với phụ nữ đang mang thai và phải cung cấp cho cơ thể 3 lít nước 1 ngày, khoảng 12 – 14 ly, khi đang cho con bú.

Mỗi lần uống nước, bạn chỉ nên uống 200 đến 250 ml để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất.

Dưới đây sẽ là cách uống nước khoa học cho nhân viên văn phòng.

Nhân viên văn phòng thường mải làm việc, lại thêm ở trong điều kiện máy lạnh mát mẻ, khiến chúng ta không mấy để ý và xem nhẹ cảm giác “khát nước”. Nhưng thực tế là cơ thể chúng ta vẫn liên tục mất nước mỗi giờ trôi qua.

– 6h30: Uống 1 ly nước vào buổi sáng ngay khi ngủ dậy và trước bữa sáng nửa tiếng để giúp gan và thận lọc sạch cặn bã trong cơ thể.

– 8h30: Uống 1 ly nước khi đến công sở giúp cơ thể sảng khoái và sẵn sàng bắt đầu công việc.

-11h: Uống 1 ly nước để giảm căng thẳng và giữ ẩm cơ thể.

-12h30: Uống 1 ly nước sau bữa trưa để kích thích tiêu hóa.

-14h: Uống 1 ly nước giúp tinh thần tỉnh táo cho giờ làm việc buổi chiều

-15h30: Uống 1 ly nước để lấy lại cân bằng, xua tan cơn buồn ngủ

-17h30: Uống 1 ly nước giúp giảm cảm giác đói và mệt mỏi

-21h30: Uống 1 ly nước trước khi đi ngủ để cung cấp đủ nước suốt cả đêm và hạn chế nguy cơ đông máu.

Nhưng theo ý kiến cá nhân thì mỗi buổi sáng thức dậy uống một ly nước tinh khiết sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Khi đi ngoài trời nắng nóng về, không nên uống ừng ực quá nhiều nước cho đã khát mà cần uống từ từ các bạn nhé!

Trên đây là những chia sẽ của Hoàng Có về việc sử dụng nước uống như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

Quý khách hàng có nhu cầu mua nước tinh khiết tại HCM hãy liên hệ ngay chúng tôi để được tư vấn và hổ trợ tốt nhất. 

Icon