Khoáng chất là gì? Biểu hiện cơ thể thiếu khoáng | Hoàng Có

Khoáng chất là gì? Biểu hiện cơ thể thiếu khoáng

Khoáng chất có rất nhiều loại, chúng đều có những tác dụng đặc biệt đối với cơ thể của con người. Việc không cung cấp đủ chất khoáng sẽ khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu chưa có thông tin về các loại khoáng chất và biểu hiện của cơ thể khi bị thiếu chất này thì các bạn đừng bỏ qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

>>>Bạn có biết: Lý do bạn nên sử dụng nước khoáng mỗi ngày là gì không?

khoang-chat-doi-voi-co-the

Khoáng chất là gì?

Khoáng chất là những khoáng chất có trong cơ thể con người. Có rất nhiều loại khoáng chất khác nhau, và khi thiếu một trong những chất khoáng đó đều khiến cơ thể có những biểu hiện không tốt. Khoáng chất có nhiều trong các loại thực phẩm, vì vậy các bạn có thể dễ dàng bổ sung hằng ngày. Chất khoáng sẽ giúp cân bằng lượng nước và các chất lỏng trong cơ thể. Từ đó duy trì sự phát triển của răng, xương và các chức năng của hệ thần kinh. 

Việc bổ sung các chất khoáng đầy đủ cho cơ thể rất đơn giản bằng việc sử dụng các thực phẩm hằng ngày. Các bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh để có sức khỏe tốt nhất. 

Các khoáng chất chính bao gồm: Clorua, Natri, Kali, Canxi, Photpho, Magie. Ngoài ra các khoáng chất vi lượng khác như: Sắt, kẽm, selen, mangan, đồng, i-ốt, cobalt và floura.

khoang-chat-can-thiet-trong-nuoc

Biểu hiện cơ thể thiếu khoáng

Đau đầu: Đây là dấu hiệu cho cơ thể bạn đang bị thiếu chất Magie trầm trọng. Khi cơ thể thiếu Magie sẽ làm cho hệ thần kinh hoạt động không ổn định, và thường xuyên có hiện tượng đau đầu. 

Môi nứt nẻ: Thông thường những người thiếu sắt thì cơ thể sẽ có biểu hiện này. Bên cạnh đó cũng có thể xảy ra một số vấn đề khác như tóc mỏng, cơ thể suy nhược, hệ miễn dịch kém. 

Xuất hiện nhiều gàu trên da đầu là biểu hiện của việc thiếu Biotin. Các bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ và các loại hạt để hiện tượng này không còn xuất hiện gây khó chịu, ngứa ngáy. 

Da xuất hiện nhiều nổi mẩn, vảy nến đây là dấu hiệu của tình trạng thiếu kẽm và một số vitamin cần thiết như D, B,… Bổ sung cá, trứng, tôm vào thực đơn hằng ngày để cải thiện tình trạng này. 

Nổi nhiều mụn và mất vị giác: điều này báo hiệu cơ thể bị thiếu chất kém, khiến cho cơ thể bị yếu, sức đề kháng không đủ để chống lại các loại vi khuẩn. Ăn nhiều các loại thực phẩm như trứng, thịt đỏ, cua để bổ sung kẽm. Những người thiếu kẽm và sắt còn rất hay xuất hiện các đốm trắng trên móng tay hoặc móng tay rất dễ gãy. 

Nhiều người khi không bổ sung đầy đủ các loại khoáng chất mà đặc biệt là Magie, kẽm, canxi còn thường xuyên bị nhức mỏi chân, khớp. Điều này khiến cho việc đi lại di chuyển khó khăn hơn, nhất là ở người già.

Ngoài ra hai chất khoáng này khi không được bổ sung còn gây ra tình trạng chuột rút. Bởi vì magie và canxi có vai trò quan trọng trong việc vận động của cơ bắp. Để điều trị triệu chứng này các bạn có thể bổ sung các thực phẩm như bí ngô, chuối, bơ,….

tam-quan-trong-cua-nuoc-con-khoang-chat

Chức năng của khoáng chất trong cơ thể là gì?

Khoáng chất có tác dụng rất tốt với sức khỏe của con người, dưới đây là một số chức năng của khoáng chất: 

Giúp xương và răng chắc khỏe

Sự phát triển của xương luôn cần đến chất khoáng để giúp cho việc vận động, bảo vệ và hỗ trợ cho cơ thể. Mặc dù xương rất chắc nhưng sẽ phải liên tục hấp thụ và tái tạo các chất dinh dưỡng. Một số khoáng chất đặc biệt sẽ được dùng để tạo ra xương rất hiệu quả. 

Canxi, photpho, magie, canxi là những khoáng chất sẽ được tìm thấy nhiều trong máu và xương. Những chất này khi kết hợp với nhau sẽ giúp duy trì và tăng cường sự chắc khỏe của xương. 

Sản xuất năng lượng

Các tế bào hồng cầu chứa nhiều sắt, chúng sẽ liên kết với oxy để có thể vận chuyển đến các tế bào một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn. Sắt là một trong những khoáng chất thiết yếu của cơ thể. Bạn có thể dễ dàng bổ sung khoáng chất này trong các bữa ăn, nếu chế độ ăn thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, gây mệt mỏi.

>>>Bạn muốn mua nước khoáng chất lượng hãy liên hệ ngay Hoàng Có để được tư vấn và hổ trợ tốt nhất nhé.!

uong_nuoc_moi_ngay_de_bo_sung_khoang_chat

Hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh

Kali là khoáng chất có vai trò rất quan trọng cho sự hoạt động bình thường của của cơ bắp và hệ thần kinh. Chất này có nhiều trong chuối, cà chua, rau xanh, trái cây và các loại đậu nên bạn có thể bổ sung thường xuyên để hệ cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra kali còn giúp cân bằng lượng nước cần thiết để các dây thần kinh hoạt động hiệu quả. 

Hệ miễn dịch cơ thể

Kẽm cũng là một trong những khoáng chất rất quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể được khỏe mạnh. Chúng giúp cơ thể có thể chống lại sự nhiễm trùng, chữa lành những vết thương và tái tạo các tế bào trong cơ thể. Bên cạnh đó selen cũng rất tốt trong hệ miễn dịch, việc thiếu chất khoáng này sẽ dễ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư. 

Bài viết trên đây của chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn những biểu hiện của cơ thể khi bị thiếu khoáng. Chất khoáng rất quan trọng với cơ thể vì vậy các bạn đừng quên bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày để có sức khỏe tốt nhất.

Icon