Tìm hiểu những dấu hiệu cơ thể thiếu nước bạn không nên bỏ qua | Hoàng Có

Tìm hiểu những dấu hiệu cơ thể thiếu nước bạn không nên bỏ qua

Khi cung cấp đủ nước cơ thể sẽ khỏe mạnh, các hoạt động diễn ra dễ dàng. Nước sẽ điều chỉnh thân nhiệt, giúp tiêu hóa tốt và thải trừ độc tố ra khỏi cơ thể. Nước cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc hòa tan các chất dinh dưỡng có trong cơ thể. Tuy nhiên khi không được cung cấp đủ nước cơ thể sẽ xuất hiện nhiều biểu hiện không tốt. Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

>>>Nước uống Vĩnh Hảo thương hiệu nước uống được nhiều người tin dùng nhất hiện nay.

dau-hieu-co-the-thieu-nuoc

Nước rất quan trọng với cơ thể con người

Tất cả cơ thể chúng ta đều cần có nước để duy trì sự sống. Đói có thể chịu được trong vài ngày nhưng thiếu nước sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng nguy hiểm nhanh chóng. Các bạn nên biết vai trò của nước đối với cơ thể và cung cấp nước đủ mỗi ngày. 

Nước còn có vai trò trong quá trình trao đổi chất cần thiết cho sự sống. Khi uống không đủ nước sẽ gây ra nhiều biến chứng rất nghiêm trọng thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Ngoài ra các bạn cũng nên biết rằng trà, cafe, nước trái cây, hay nước tăng lực không phải là thức uống tốt nhất cho cơ thể. Thậm chí chúng còn có thể gây nên những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. Vì vậy nước khoáng là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn cung cấp mỗi ngày và khi khát. 

Dấu hiệu cơ thể bị thiếu nước

Cơ thể con người rất nhạy cảm, vì vậy chỉ cần những thay đổi nhỏ là sẽ biểu hiện. Tuy nhiên các bạn cần phải lắng nghe tiếng nói của cơ thể và kịp thời đáp ứng nhu cầu ngay. Dưới đây là một số dấu hiệu của cơ thể khi bị thiếu nước: 

Đi tiểu ít

Cơ thể bình thường sẽ đi tiểu trung bình 6-7 lần/ngày. Tuy nhiên với mỗi người thì con số này có sự khác nhau, do lượng nước của mỗi người hấp thụ khác nhau. Nhưng khi bạn đi tiểu dưới 2-3 lần trong ngày hoặc không đi tiểu trong nhiều giờ thì đây là dấu hiệu của việc cơ thể thiếu nước. 

Lúc này cần bổ sung nước ngay để việc đi tiểu được diễn ra, giúp đào thải chất độc trong cơ thể. Nếu không uống đủ nước sẽ khiến thận làm việc mệt hơn vì không thể đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Thậm chí sẽ gây sỏi thận ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cuộc sống của con người. 

Da khô

Đây là một trong những biểu hiện rất dễ nhận ra nhưng nhiều người lại chủ quan không biết. Da khô khi lượng nước cung cấp vào cơ thể không đủ để giữ độ ẩm. Một làn da khỏe, được chăm sóc tốt sẽ mềm mịn, mượt mà vì vậy bạn hãy chú ý cung cấp nhiều nước để có được điều này. 

Nhức đầu

Nhiều người có thể sẽ ngạc nhiên khi nhức đầu lại xuất phát từ việc thiếu nước. Tuy nhiên các bạn có thể cảm nhận được kiểu nhức đầu bị bệnh sẽ khác với nhức đầu bị thiếu nước. Khi thiếu nước đầu sẽ bị đau khi di chuyển, khi gập người, hoặc lúc đi lên đi xuống cầu thang. Khi thấy cơ thể xuất hiện triệu chứng đau đầu này thì nên nghỉ ngơi và bổ sung thêm nước vào cơ thể. 

Khô họng

Lượng nước bọt sẽ không được tiết ra nhiều, khiến bạn bị khô họng và nguyên nhận cũng có thể do thiếu nước. Ngoài ra cũng có trường hợp do tác dụng của thuốc sẽ gây khô miệng, nên phải bổ sung nhiều nước lọc để hạn chế những rủi ro có thể xảy ra. 

Màu sắc của nước tiểu

Nước tiểu của người bình thường sẽ có màu vàng trong, tuy nhiên khi bạn đi tiểu mà thấy màu của nước tiểu khác lạ như có màu nâu sẫm, vàng đậm, đục,.. thì có thể là cơ thể đang thiếu nước trầm trọng. Bạn cần bổ sung nước, khi cơ thể được cung cấp đủ nước nước tiểu sẽ trong trở lại. 

Luôn cảm thấy đói

Những người bị thiếu nước sẽ cảm thấy đói ngay cả khi vừa ăn xong, những lúc thế này bạn nên tìm nước để uống thay bằng đi tìm đồ ăn. Trong lúc này có thể có thể báo tín hiệu nhầm, thay vì có cảm giác khát nước thì lại có cảm giác đói. Chỉ cần bổ sung thêm nước là sẽ không còn cảm giác này nữa. 

Hoa mắt, ù tai

Thỉnh thoảng bạn sẽ rơi vào tình trạng choáng váng, chóng mặt tuy nhiên bạn không cần phải quá lo lắng. Vì có thể đây là biểu hiện của việc cơ thể bị thiếu nước. Lúc này bạn chỉ cần cung cấp nhiều nước để giúp máu lưu thông dễ dàng, đưa máu nuôi các tế bào thần kinh thính giác. Tình trạng ù tai, chóng mặt sẽ nhanh chóng qua đi.

nhung-giau-hieu-co-the-thieu-nuoc

Phải làm gì khi bị mất nước?

Việc khắc phục tình trạng bị mất nước phụ thuộc vào cơ thể bị mất nước nặng hay nhẹ. Nếu bị nhẹ các bạn chỉ cần uống nước và tiêu thụ các nguồn thực phẩm có chứa nhiều Natri để dự trữ chất lỏng. Khi uống nên uống từ từ thành từng ngụm tránh bổ sung nước một lượng lớn đột ngột sẽ khiến dạ dày bị quá tải, dẫn tới buồn nôn.  

Tuy nhiên nếu cơ thể bị mất nước nghiêm trọng hơn như đau đầu, choáng váng hoặc ngất xỉu thì cần bổ sung điện giải, hoặc đưa đến cơ sở y tế để được hỗ trợ cấp nước nhanh chóng hơn. Chất điện giải là khoáng chất có trong chất lỏng và khi đổ nhiều mồ hôi các bạn cần bổ sung c thay nước để có thể khỏe hơn. 

Chúng tôi đã chia sẻ đến các bạn những dấu hiệu của cơ thể khi bị thiếu nước. Để có cơ thể khỏe mạnh và không xảy ra những trường hợp rủi ro các bạn hãy chú ý bổ sung nước mỗi ngày và đầy đủ nhé!

Hoàng Có thương hiệu cung cấp nước tinh khiết uy tín chất lượng tại HCM. Bạn có nhu cầu mua nước hãy liên hệ ngay Hoàng Có để được tư vấn và hổ trợ tốt nhất.

Icon